IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]
sportowe podejście mnie to bawi i sprawia przyjemność, ponadto mogę rozładować agresje i stresy, a co do dupeczek to raczej facjata i gadane polecam. zakwasy na tyłku, na udach, daje popalić trening naprawdę ostro. niedługo porobię sobie spięcia i brzuszki. zdr.
DZIEŃ 6 Dzisiaj w temacie wielkiego zamieszania nie widac. Podobnie jak u mnie. Wstalem kolo 10, pojadlem porzadnie, pozniej sie umowilem z dziewczyna i tak zlecialo az do teraz. Musze sie pochwalic, ze zrobilem sobie (a raczej zakupilem) maly zapas surowki. Bylem w hipermarkecie i poprosilem o kilogram i jakos sie dziwnie na mnie popatrzyla [...]
Mało kto ma zakwasy na barkach ja na bocznym aktonie miałem moze dwa razy w życiu ale to nie znaczy ze nie rosna .Musisz popróbowac niektórzy trenuja je typowo silowo i rosna moje wolą wiekszą liczbe powtorzeń . W kilku slowach dużo kombinacji i prób treningu az znajdzie sie ten właściwy pozdro
Dzieki dzis niestety dosc kiepsko sie czuje, gardlo strasznie boli i czuje ogolno oslabienie, cos jakby sie przeziebilem :/ mam nadzieje, ze jutro trening uda sie wykonac w 100% po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, mimo malutkich ciezarow i lekko na udach.
dalem mu wolne bo po pierwszym dniu mowil ze ma zakwasy na ustach i jakies krosty na dupie ale obrot zrobil jak za tydzien prawie chyba bede msuial jakas premie mu zarzucic
wiesz, ja przez wiele lat treningu mialem może ze dwa, jakby się zastanowić może głębiej to góra z pięć razy zakwasy na bicepsach albo na najszerszych a te drugie są chyba najlepsza moja grupą mięśńiową a na bicepsy także nie narzekam. ...to powinno dac ci do myślenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:16:00
*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke Trening średni. Mam za mało obciażenia żeby robić serie łączone i musze wykombinowac kilka dodatkowych kg W połowie zaczął mnie boleć łokić i 6 ćwiczenia nie dałem rady wykonać do końca... Aż boję się pomyśleć o jutrzejszym treningu mam jeszcze okropne zakwasy na [...]
Dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i barkach widac ze plan jest dobry Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo [...]
Greku jeśli Ty poważnie piszesz to lepiej nie wracać do tego tematu widzę. Goldotis to ja pamiętam, że po mojej pierwszej próbie na snowboardzie następnego dnia nie mogłam głowy podnieść z łóżka bo miałam takie, nie wiem, zakwasy na szyi. Poza tym przez pół dnia trzęsły mi się ręce.. I jeszcze miałam siniaka większego niż moja pięść na nodze. [...]
Wczoraj robilem dzien 2 Trening zają mi gdzies 1.30 było zaje*biscie Ladna pompa i duze zakwasy na nogach Bede na bieźąco zdawać relacje i postępy z treningu Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-27 11:13:33
28-02-2008 Dziś odpoczynek. Wstałęm o 4,35 ponieważ musiałem iść na pratyki. Tak już jest w technikum . Chłopaki wołali mnie do baru, ale ja powieidząłem, że muszę się poświęcić dla sportu. Będzie dobrze Lekkie zakwasy na 2głowych i duże na bichu. Jutro klata zobaczymy co będzie. Musi być ok. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-28 [...]
Dziś dzień wolny od treningów, czuje zakwasy na tricepsach myślę nad bieganiem chociaz 1x w tygodniu tak kolo 3/4km Jutro trenuje Klata, Plecy, Biceps mam nadzieje że pójdzie Spokojnie;) Jesli bedzie czas beda filmiki z MC, i z wiosła Informacja Dnia :D W szkole baba od niemca złapała mnie na sciaganiu:D złapali mnie pierwszy raz w życiu:D a [...]
Mozesz pogodzic to co mowi kolega wyzej czyli calkowity odpoczynek z lekkim treningiem regeneracyjnym. Zrobic tydzien zupelnego odpoczynku, relaksu i odreagowania w rozne przyjemne sposoby, pozniej zrobic 4-5 dni lekkiego roztrenowania i zaraz po tym zaczac juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo [...]
w gimnazjum codziennie robilem klate i bik na maksa i choc mialem zakwasy na nastepny dzien za***iste i tak szedlem robic trening, poprostu jak mam zaplanowany trening to nic mnie nie powstrzyma xD a wogule ten trening dobry jest na redukcje? bo musze zgubic z 10 kg fatu, narazie w 2 tyg poszlo 3 kg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-03-22 [...]
Uginanie nogi z krążkiem zastąpiłem "Uginanie nóg leżąc na ławce(nogi poza ławką). Wiosłowanie nachwytem robię tyle samo powtórzeń serii co podchwytem. już po 1 tygodniu i jestem zadowolony jedyne czego nie czuje to motyli(pewnie dlatego że nie mam drążka:/), a tak to zakwasy na każdym mięśniu chyba mam. Prostowniki sobie nadwyrężyłem bo [...]
PIĄTEK 18.04.08r Front SQ 40/8 50/8 60/6 SQ 80/6 90/5 100/5 x5 RDL 60/8 80/8 x3 na biceps podciąganie 10 x4 Łydka x3 Lipnie się dzisiaj robiło siady, czułem jeszcze zakwasy na nogach po MC. Co do diety w tym tyg. jestem mile zaskoczony bo nie było jakiś większych wyskoków, ale dzisiaj bedzie bo robie 18nastke dla rodziny. :D Leżą na półce CP i [...]
Siema Solaros ale widze Twoja przynajmniej jakis rozmiar normalny, jaki masz? Dzis caly dzien w pracy , zarcie wszystko w pojemnikach , porobilem/porobie fotki i wieczorem powrzucam. Twister wpadl na chwile, chodzi jak kaczka haha biedactwo ma takie zakwasy na nogach Poszlismy kupic zapas wody i przy okazji wzielismy po 2 puszki jakiegos tam [...]